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¿Cuáles son las bebidas que menos engordan?

Por   /  30 noviembre, 2016  /  No hay comentarios

agua

Las bebidas son una parte fundamental en nuestra rutina diaria. Por eso, con el objetivo de tener una dieta equilibrada, o si estás tratando de bajar de peso, debes evitar las bebidas que engordan y que están llenas de calorías y azúcares. De este modo, conseguirás beneficios para tu salud y tu organismo. A continuación, vamos a hablar sobre algunas de las bebidas que menos engordan y que son recomendables para una dieta sana:

  • Agua: el agua pura es la mejor opción para mantener el peso corporal. Es una bebida que hidrata de la mejor manera a nuestro organismo, y permite, además, limpiar y desintoxicar nuestro cuerpo, para que todos los órganos y células hagan su trabajo eficientemente. Lo ideal, es consumir unos dos litros de agua al día.
  • Leche desnatada, semidesnatada o de soja: aporta muy pocas calorías, y, además, tiene una menor cantidad de grasas saturadas, si la comparamos con la leche entera. Por otra parte, la leche también aporta proteínas, vitamina D y calcio.
  • Café o té sin azúcar: el café es una bebida que tiene propiedades energizantes, y, además, también es una fuente de antioxidantes, al igual que ocurre con el té. Puedes optar por consumir este tipo de bebidas cuando quieras, pero siempre sin añadir azúcar ni endulzantes artificiales, y que el consumo esté limitado a unas 4 tazas al día.
  • Zumos: son una buena opción cuando están preparadas por nosotros mismos, aunque hay que tener en cuenta, que la cantidad de fruta que usamos para prepararlos es más grande que la que tomaríamos si comiéramos la fruta sola. Esto significa que estarías consumiendo más azúcar proveniente de frutas. En este caso, lo recomendable es limitar el zumo a unos 125 ml al día.
  • Aguas saborizadas caseras: una buena opción para que el agua tenga algo de sabor. Para ello, debes cortar distintas frutas en trozos y añadirlas al agua, sin licuar. De esta forma, las frutas dejarán un sabor en el agua sin que sea necesario añadir azúcar.

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