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Consejos para retomar el pádel tras las vacaciones

Por   /  20 agosto, 2019  /  No hay comentarios

El mes de septiembre es época de volver a la rutina tras las merecidas vacaciones de verano. Y con ello, volvemos a realizar nuestro deporte favorito. En este caso, si el tuyo es el pádel y tienes pensado realizar la vuelta a los entrenamientos de cara al nuevo mes de septiembre, te damos una serie de consejos para que lo retomes de la mejor manera. 

Un hecho importante de volver a ponerte de nuevo con los entrenamientos y que no se puede pasar por alto es hacerlo con una equipación adecuada para ello. Es fundamental hacerlo con las mejores zapatillas pádel Nike mujer o de hombre, y los mejores materiales en palas. Estos aspectos hay que cuidarlos para que no suframos ningún inconveniente o lesión debido a no usar unas zapatillas adecuadas en este caso. 

Primero, en cuanto a la vuelta a cualquier tipo de ejercicio o actividad física es importante que tengas en cuenta que el retorno siempre debe ser de forma progresiva. Especialmente si durante el verano o el tiempo de vacaciones no hemos practicado ninguna actividad física. Además, muchas personas suelen volver con algún kilo de más, por lo que hay que dosificarse al principio. 

Es necesario que, aunque antes de que empezara el verano tuvieras un nivel más alto, empieces poco a poco e ir subiendo la intensidad de tus entrenamientos conforme avanzan las semanas. Y así sucesivamente hasta que llegues a tu nivel previo a las vacaciones, con lo que evitarás alguna posible lesión y rendirás mejor al adaptarte progresivamente a la intensidad y el nivel. 

Hay que tener especial cuidado con los desplazamientos laterales y llevar siempre un calentamiento adecuado antes de intentar realizar ciertos golpes o pasos específicos. Para llevarlo a cabo puedes empezar a practicarlos sin la bola, y cuando tengas la técnica cogida pasar a jugarla. Por ello, puedes adquirir ciertas rutinas de entrenamiento, para poder mejorar determinados golpes. 

Otros movimientos a los que prestar especial atención suelen ser los pasos hacia la volea, los ajustes hacia adelante y atrás o los movimientos para alcanzar globos. Esta misma rutina te puede ayudar a volver a retomarlos mejor. Al principio será mejor que tengas más en cuenta los reflejos y agilidad junto a la resistencia, para centrarte en entrenar estas partes. 

Después de haber estado practicando un poco, retoma tus clases si es que antes las tomabas. Esto te ayudará a recuperar el nivel con el que te fuiste antes del verano y hará que tu calidad de juego así como el nivel se vean aumentados. Estirar al final de los entrenamientos también te ayudará a recuperar la forma algo más rápido.

En el caso de que vuelvas a tomar clases, no se debe empezar golpeando la pelota con mucha fuerza. Así conseguirás en un primer momento tener más control, algo necesario si has perdido algo de práctica durante este verano. También puedes usar un margen y apuntar un poco más alto por encima de la red. 

Esto, unido a que la pelota bote sin superar la línea de saque conseguirá que se golpeen muchas más bolas. Así podrás trabajar la habilidad y la coordinación progresivamente mientras tu físico también se va adaptando de nuevo a los entrenamientos. Se debe prestar especial atención a la parte de las piernas, para lograr mayor agilidad y resistencia en los desplazamientos.

El pádel es un deporte de táctica, donde es importante ser el jugador que menos errores cometa. Por lo que cuanto más contacto con la bola hagas en tus entrenamientos o clases, mejor preparado estarás para los partidos. Realizar otra serie de entrenamientos físicos para recuperar la forma también puede resultar de ayuda. No hay que forzar los golpes, puesto que podríamos encadenar errores y fallos. 

Otro detalle a tener en cuenta a la hora de retomar nuestros entrenamientos en septiembre es hacerlo con las mejores tecnologías en pádel. Para ello es importante utilizar alguna de las mejores palas de mercado, que nos ayuden a dar el mejor rendimiento en la pista. Para ello tenemos tiendas como PadelVip en la que se pueden encontrar multitud de ofertas distintas. 

Una vez que hayas recuperado tu ritmo es cuando podrás empezar ya a mejorar tu nivel y superar el del año anterior. Lo primero que debes tener en cuenta es la constancia, no dejar de lado tus entrenamientos o partidos cada vez que puedas. Si de verdad quieres llegar a alcanzar un buen nivel debes ser perseverante. Jugar con distintas personas también te ayudará a mejorar, puesto que verás distintos tipos de juego y te hará mejor jugador. 

Reduce la intensidad con la que golpeas para ganar control sobre la pelota. De esta forma podrás ir subiendo la intensidad de la fuerza para saber hasta qué punto puedes llegar sin perder ese control. 

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