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Consejos para mantenerse en forma estas Navidades

Por   /  27 diciembre, 2016  /  No hay comentarios

La Navidad es una fecha en la que hay numerosas reuniones con amigos y familiares, que se caracterizan por las grandes comilonas que implican. Además, los alimentos más comunes en estas fechas suelen ser ricos en grasas, turrones, mazapanes, etc., y es importante saber racionalizarlos para tratar de no engordar mucho durante estos días. Estos excesos pueden pasar factura en la salud, y, por eso, es importante tratar de mantenerse en forma. Hemos hablado con los expertos de DonDeporte.com, y nos han dado algunos consejos para no engordar en las Navidades y cuidar nuestra salud:

  • Buscar menús saludables: lo mejor es optar por menús que estén diseñados a partir de verduras, carnes magras, pescado so mariscos.
  • Elegir la mejor forma de cocinar: la elaboración de los platos más saludable es al vapor, a la plancha o al horno, todo ello siempre con aceite de oliva. También es importante no abusar de la sal.
  • El desayuno es importante: son muchos los que dejan de desayunar para compensar el haber ingerido muchos alimentos. Esto no es recomendable y no evita que aumente el peso.
  • Masticar despacio: es importante saborear la comida, ser consciente de la cantidad que se está tomando, y tratar de comer despacio para evitar empachos.
  • Moderación con los dulces navideños: en el caso de tomar turrón, hacerlo con moderación.
  • Beber mucha agua: se recomienda tener siempre el agua al lado del vino, la cerveza o cualquier otra bebida con alcohol, para poder reducir la ingesta del mismo y mantenerse sano y saciado. Además, es recomendable tomar unos 8 vasos al día de agua.
  • Tener cuidado con el alcohol: en estas fechas es muy común tomar alcohol durante las cenas y en las celebraciones. Hay que tener en cuenta, que el alcohol engorda, por lo que lo mejor es tomarlo con moderación.
  • Hacer ejercicio: tratar de buscar un rato para hacer unos 45 minutos de ejercicio cada día, para ayudar a contrarrestar todos los excesos de las Navidades y mantenerse en forma.

Todos estos consejos pueden ayudar a que te mantengas en forma durante las vacaciones navideñas.

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