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Consejos para lucir bien todo el año

Por   /  10 Agosto, 2017  /  No hay comentarios

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Siendo sinceros, todos en algún momento de nuestra vida no nos sentimos a gusto con nuestro cuerpo. No solo no vemos en el espejo la imagen que nos gustaría, sino que, además, hay épocas en las que no nos encontramos del todo bien, te sientes hinchado, tienes alguna molestia o no todo funciona como es debido. Si quieres sentirte bien físicamente, tanto por fuera, como por dentro, hay ciertas pautas que puedes acostumbrarte a seguir a diario y que te ayudarán a conseguir tu objetivo.

El ejercicio

El cuerpo es una máquina diseñada para moverse, no es necesario apuntarse a un gimnasio o machacarse a diario, sé realista, plantéate comenzar haciendo ejercicio un par de veces por semana y, sobre todo, averigua cual es el ejercicio más adecuado para ti. Si eres una persona muy activa, quizá te decantes más por cosas como correr o asistir a clases de baile. Si eres algo más tranquilo, puede que te baste con ir a andar o con disciplinas más relajadas como el yoga o pilates. Todo dependerá de con qué te sientas más cómodo y de cuál sea tu objetivo final. Por cierto, aquí va un consejito, si tu finalidad, además de perder peso y tonificar, es conseguir el levantamiento de glúteos, olvídate de los ascensores, las escaleras son tus mejores aliadas.

La dieta

Tal como nos cuenta en http://www.comoaumentargluteos.org/alimentos Es más importante de lo que parece, al estar sanos por dentro, también nos vemos mejor por fuera. Dieta no es sinónimo de pasar hambre, solo es necesario tener hábitos de alimentación más saludables y en el caso de que necesites bajar de peso, reducir las cantidades. Lo primero y más importante es conocer tu cuerpo y evitar aquellos alimentos que te puedan sentar mal, como es el caso de los intolerantes al gluten o la lactosa. En segundo lugar, es necesario para todos beber suficiente agua al día, según recomiendan los expertos, 8 vasos de agua al día, es decir, aproximadamente 2 litros, esto no solo te mantendrá hidratado, sino que hará que tu piel luzca mejor e incluso, te ayudará a perder peso. En cuanto a la comida, es importante consumir bastantes proteínas (carnes magras, pescado, huevos, etc.), debes reducir el consumo de grasas y además limitarlo a grasas saludables, como por ejemplo, el aceite de oliva o el aguacate, es conveniente comer bastante fruta y verdura y si tu cuerpo te lo permite, con alto contenido en fibra, pero sobre todo, debes evitar el consumo de alimentos procesados y con alto contenido en azúcares, como es el caso de la bollería industrial o los refrescos azucarados.

Además, eliminando el sobrepeso mediante ejercicio, comiendo alimentos saludables y bebiendo bastante agua, no solo te encontrarás mejor físicamente, sino que puedes evitar la aparición de algunas enfermedades como, por ejemplo, la diabetes y cosas tan molestas como la aparición de hemorroides. Si estos consejos llegan tarde y ya sufres por ellas, no te preocupes, a continuación, te diré como eliminar las hemorroides de forma natural.

Muchos son los remedios caseros que pueden ayudarte a aliviar este mal. En primer lugar, el hielo, este ayuda a desinflamar los vasos sanguíneos y alivia el dolor, pero importante, no aplicar directamente sobre la zona afectada, es necesario ayudarse de un paño y, además, no aplicar frío más de 10 minutos. Las infusiones, en efecto, el té negro y la manzanilla pueden ayudarte más de lo que crees, no solo ingeridos, ya que ayudan a mejorar tus digestiones, sentarte sobre un baño de manzanilla o sobre una bolsa empapada de té, hará que mejores. El aloe vera, bueno para tantas cosas, se puede aplicar en gel o directamente cortando un trozo de la planta. Una última recomendación, evita el consumo de café, especias, el exceso de sal y por supuesto, salsas y alimentos picantes.

Sin embargo, te debo advertir que no es oro todo lo que reluce. En cualquier proceso de adelgazamiento, ya sea por un mero motivo estético o tras un embarazo, pueden aparecer indeseados compañeros de viaje. Así que, por último, te voy a contar mi secreto para eliminar las estrías.

Mi truco es la cola de caballo, para este remedio casero, debes dejar macerar durante un mes 100 gramos de esta planta medicinal en 1 litro de alcohol de 40º, posteriormente agregar unas gotitas de limón y diluir en 1 litro de agua, una vez lo tengas, solo hay que masajear el ungüento sobre la zona afectada. Si eres algo impaciente y no quieres esperar tanto, o te urge eliminarlas rápido porque estás en plena operación bikini, siempre puedes recurrir al uso de cremas naturales a base el aguacate, a los beneficios del aloe vera, el aceite de almendras y la rosa mosqueta.

Con todos estos consejos y trucos, ya puedes lucir tu mejor aspecto durante todo el año.

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