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Claves para fortalecer los glúteos en hombres

Por   /  4 Noviembre, 2016  /  No hay comentarios

Los glúteos son una de las zonas con mayor atractivo en hombres. Tanto la forma como su firmeza resulta muy importante para aquellos hombres que quieran lucir con orgullo esta parte de su anatomía.

Es importante saber que los glúteos no solo son músculo, sino que en ellos también se acumula parte del tejido graso, que es lo que permite darle esa forma redondeada que tantos hombres buscan conseguir.

Por ello, con el fin de conseguir unos glúteos firmes y con forma redondeada, desde la web especializada comolevantargluteos.net recomiendan trabajar esta zona del cuerpo, no solo con ejercicios de musculación, sino también con ejercicios aeróbicos, con el fin de favorecer la circulación y remover el tejido graso. En este sentido puede ser útil también aplicar cremas para cuidar e hidratar la piel.

Ahora bien, ¿qué tipo de ejercicios pueden ayudar a conseguir unos glúteos de acero? Para empezar, podemos recurrir a los siguientes ejercicios:

  • Sentadillas. Con este tipo de ejercicios se consigue trabajar los glúteos y algunos músculos de las piernas. Por suerte, este tipo de ejercicio se puede realizar en cualquier lugar, por lo que puede ser una buena idea realizar de vez en cuando unas sentadillas en casa para ir fortaleciendo poco a poco los glúteos.
  • Elevación de pelvis. Al igual que las sentadillas este ejercicio puede hacerse en casa. Consiste en tumbarse boca arriba y levantar la pelvis. Con ello se trabaja tanto los glúteos como la parte trasera de las piernas y un poco el abdomen.
  • Extensión de cadera en polea baja. En el gimnasio se puede optar por realizar este efectivo ejercicio. Con él se trabaja sobre todo el glúteo mayor, siendo un ejercicio perfecto para concentrar todos los esfuerzos en esa zona.
  • Zancadas. Un ejercicio muy simple consiste en realizar zancadas. Con ellas se trabaja el glúteo mayor y los músculos de las piernas: isquiotibiales y cuádriceps.

Realiza una rutina con los ejercicios anteriores y trabaja en series de alrededor de 10 repeticiones cada una. Realizando estos ejercicios de forma constante conseguirás desarrollar el músculo en los glúteos, así como una mayor tonacidad y volumen.

 

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