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Beneficios del magnesio para nuestra salud

Por   /  9 Enero, 2017  /  No hay comentarios

El magnesio es un mineral que es esencial en varios procesos metabólicos, y que está presente en todas las células del cuerpo, sobre todo en huesos y músculos, y tiene funciones muy diversas. Puede encontrarse en numerosos alimentos, como espinacas, perejil, almendras, avellanas, garbanzos, harina integral, etc. Cuidar los niveles de magnesio es muy importante, ya que cuenta con muchos beneficios para la salud. A continuación, hablamos de todos estos beneficios y propiedades del magnesio:

  • Es anti-estrés: el magnesio es un tranquilizante natural que ayuda a tener el sistema nervioso en buen estado y a estar relajado y alegre, puesto que influye en la producción de serotonina, que es la hormona que levanta el ánimo.
  • Aporta energía: es perfecto si quieres una mayor fuerza muscular, así como para sentirte activo y energético.
  • Fortalece huesos y dientes: ayuda en la fijación del calcio y del fósforo en los huesos y los dientes.
  • Cuida el riñón: con un equilibrio en el calcio y el magnesio, los riñones estarán en perfecto estado.
  • Para los dolores menstruales: favorece el equilibrio hormonal, y ayuda a prevenir y reducir los dolores menstruales.
  • Alivia el estreñimiento: actúa como laxante suave y controla la proliferación de la flora intestinal.
  • Previene enfermedades cardiovasculares: relaja el corazón y previene arritmias.
  • Una buena digestión: el magnesio ayuda a controlar los ácidos estomacales y favorecer la digestión.
  • Relajante muscular: evita calambres, agotamiento y lesiones.
  • Reduce la presión arterial: es muy importante para mantener el equilibrio de los líquidos corporales y evita la hipertensión.
  • Previene partos prematuros: mantiene el útero relajado hasta el momento del parto.
  • Mantiene el pH corporal: ayuda a regular los desequilibrios del pH corporal. De no ser así, es posible que ocurran afectaciones en los tejidos y órganos.
  • Para el insomnio: si hay una deficiencia de magnesio, que influye sobre la melatonina, que es la hormona que regula el sueño, es posible que aparezcan trastornos del sueño.
  • Para la diabetes: ayuda a prevenir la diabetes al posibilitar el control de los niveles de azúcar en sangre. Al aumentar la liberación de insulina, el magnesio permite la incorporación de azúcares en las células, disminuyendo su concentración en sangre.

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