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6 maneras de mejorar física y mentalmente

Por   /  21 diciembre, 2018  /  No hay comentarios

La relación entre salud física y mental es innegable. En este sentido, desde hacía varias décadas la OMS reconoce la importancia de ambas como un todo. Así, instituciones dedicadas a la salud como el centro médico NBSalut NouBarris, incluyen cada vez más tratamientos integrales afines con antiquísimas prácticas orientales.

Esto obedece a su demostrada efectividad en el tratamiento de alteraciones que afectan mente y cuerpo. Pues, trabajan bajo la premisa de que existe un fuerte vínculo entre uno y el otro. De forma tal, que los problemas y emociones repercuten en la salud física y mental.

Así, las manifestaciones psicosomáticas son tan reales y tangibles como los síntomas de un resfriado o cualquier otro padecimiento. En el sentido contrario, las enfermedades del cuerpo pueden impactar el bienestar mental. Bajo este esquema, no hay mejor forma de procurar el equilibrio entre cuerpo y mente que incorporando hábitos saludables en el día a día. Estos pueden transformar la vida de cualquier persona, mejorando su salud considerablemente en poco tiempo.

Hacer ejercicio físico

El ejercicio físico es una recomendación clave para tener una elevada calidad de vida. A nivel físico sus beneficios resultan más que evidentes. Desde una mejor circulación hasta músculos más fuertes. Además, es una excelente forma de obtener energía y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes entre muchas otras..

Sumado a esto, la práctica regular de algún deporte contribuye a una mayor sensación de paz y bienestar. Esto se debe a que después de una sesión de ejercicio, las populares endorfinas responsables de la felicidad y la euforia, inundan el cerebro. Con esto se consigue eludir la depresión y la ansiedad.

Todos estos beneficios están al alcance de cualquier persona, basta con incluir en la rutina diaria de 30 a 50 minutos de ejercicio.

Una dieta equilibrada: somos lo que comemos

Otro aspecto regularmente vinculado al bienestar de cualquier persona es la comida. Tanto la mente como el cuerpo son producto de lo que se consume día a día. Así en relación a la salud corporal, una alimentación adecuada reduce el riesgo de enfermedades y ayuda a mantener un peso apropiado.

Además, tienen un profundo impacto en la mente. Pues, los diversos nutrientes o la falta de estos, pueden afectar el funcionamiento del cerebro. Por ejemplo, es bien sabido que los niveles de glucosa e insulina pueden conducir a estados de irritabilidad. Esto puede incluso afectar la memoria y la capacidad para reaccionar.

De igual forma, la carencia de minerales como el zinc y el magnesio pueden derivar en depresión. Esto a su vez ocasiona que se tengan pensamientos menos optimistas.

Acudir a sesiones de acupuntura

Esta técnica proveniente de la medicina tradicional china, se basa en el uso de agujas muy delgadas en determinados puntos del cuerpo. La presión realizada en estas zonas del cuerpo se traduce en la liberación de tensiones de ciertas partes del cuerpo. Esto, a través de las terminaciones nerviosas.

Usualmente esta técnica se asocia al alivio de afecciones musculoesqueléticas. Sin embargo, la presión generada en los puntos de acupresión, contribuyen en la recuperación de enfermedades de todo tipo.

No obstante, también se aconseja en pacientes con problemas a nivel inmunológico, respiratorio y neurológico. Además, contribuye en el tratamiento del insomnio, la depresión y los problemas cognitivos.

Risoterapia, un alivio para cualquiera

La risa aporta grandes beneficios a la salud general de las personas. Por ello, en tiempos recientes se han popularizado terapias alternativas como la risoterapia. Dicha práctica, se fundamenta en diversos estudios científicos que revelan las bondades de una buena carcajada. Así, 10 minutos de risa es tan beneficioso como el mismo tiempo de una rutina física.

Pues, la risa disminuye las hormonas asociadas al estrés, a la vez que produce endorfinas. Además, fortalece el sistema inmune, mejora la circulación en todo el cuerpo y funciona como un analgesico natural.

Descansar, es imprescindible

Sin lugar a dudas, el descanso es un factor vital para la buena salud, tanto física como mental. Pues, la falta de éste, es causante de bajos niveles de defensas, cansancio, dolores de cabeza, entre muchos otros problemas físicos. No contar con suficientes horas de sueño también está asociado a mayores niveles de estrés, ansiedad y depresión.

Por otra parte, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de California, la falta de sueño reduce la actividad de las células cerebrales. De esta forma, se producen síntomas similares a los experimentados tras ingerir alcohol.

En este sentido, se aconseja dormir un mínimo de 7 horas consecutivas cada día para garantizar una salud equilibrada.

Rodéate de plantas en casa

En primera instancia, las plantas purifican el aire, contribuyendo así a la calidad del aire. Pues, su presencia aumenta los niveles de oxígeno y reduce la presencia de tóxicos en el aire.

Por otra parte, a nivel mental ayudan a mantener elevados niveles de felicidad. Esto gracias a la belleza de sus colores, hojas y flores. Además, la práctica de la jardinería es un actividad más que relajante.

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